co dalej

a jak myślicie,czy by mi coś dała np.taka dieta?bo niechce byc już dalej chuderlakiem;/ np. śniadanie płatki owsiane ok100g mleko ok 200g jakiś chlebek pełnoziarnisty(1-2 kromki) jakaś wędlina 2 jajka np do wypicia 2 śniadanie kanapki z serkiem czy wędliną białko(aby uzupełnic diete) obiad to co mama zrobi ale bym np ugotował ryż do tego powiedzmy [...]

[...] zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt wisniowy [...]

I znowu ktoś zabrał się za starocie.. Ale co do tej siłki to raczej wiejskie graffiti i dwie hantle xD Jak to nadal tak wygląda to pozwólcie dalej dla babci tam ogórki trzymać i zamknijcie tą "siłownie"

pomylilem sie / dzis zmiezylem bicola i jest 33 ;p ale dalej malo /a co to jest ten armagedon ;p ?

Mój organizm jest dalej w tym dziewiczym stadium i mam przez prawie całe wakacje zajmować się tylko tym i będę miał lepsze przyrostu niż teraz ? Skoro ćwiczę już 5 miesięcy, z tego co czytałem na tym forum FBW jest też dobry dla początkujących to czemu mam schodzić jeszcze niżej? "Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których [...]

[...] pisać tu spamu tylko konkrety to na przyszłość. Moja prośba jest taka. Reklamy proszę je uporządkować i zrobić z nimi porządek no kto ma abona to niech ich nie widzi najlepiej było by. A tak poza tym to wszystko ok z strony zwykłego usera. główny problem to reklamy uporami się z nimi to będziemy dalej pisać co byśmy chcieli zmienić. pozdrawiam

[...] przejścia przez to show robi z nich totalnych twardzieli w sensie psychicznym. Bisping sie nie załamuje, Bisping naprawdę wierzy w siebie, Bisping jest tytanem pracy. Sorry, dalej nie widze Bispinga z topką (nawet z Rockholdem), ale chvj tam , może znowu mi udowodni że sie mylę. Cały czas te roszady rankingowe za bardzo zbiegają się w czasie z [...]

[...] też boksersko Luke punktował. Luke IMO podszedł nonszalancko, a Bisping zrobił jakimś cudem w 2 tyg. formę życia. W każdym razie upset roku tak czy inaczej. W rewanżu dalej obstawiam Rockholda, Bisping przeyebie również czy to z JAcare czy z Romero czy Weidmanem czy Belfortem. Zobaczyłbym teraz Bisping - Romero i Luke - Jacare / Luke - [...]

jutro przed pracą zrobie pomiary ciała, aczkolwiek od tego tygodnia co minął waga dalej utrzymuje sie na 90kg

[...] stanąć na podium, bo takie jest rozumowanie. W całym sednie tej sprawy ja też nie stanę na podium, bo brak mi wytrzymałości, ale jadę, bo ktoś lepszy chociaż mnie zmotywuje zebym ruszył dupsko i brał się dalej do roboty. Szacunek dla tych wszystkich ludzi którzy wezmą udział, bo liczy się ŚWIETNA ZABAWA. Dla mnie tym bardziej, bo mam już 40 lat.

[...] 38. Do mocne 39 Klata 96 do 101 Przedramię 33,5 do dobre 34 Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze 1. Spałam tluszcz 2 tłuszczu jest ile było 3 dalej zbieram tłuszcz Potrzebuje tego by bardziej dopasować dietę. Swoją droga w 2 tygodnie łapa z 35 ledwo na dobre 39 oznacza ze organizm pamięta stare czasy ^^ Pozdrawiam [...]

[...] uzyskać. tak jak mówię albo zaczynasz ćwiczyć wszystko co według mnie ( po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat) jest dobre ( zaczynając już w takim wieku), albo graj dalej w piłkę i tak próbuj coś osiągnąć. Ja bardzo tego żałuje, że nie zacząłem z 1,5roku szybciej ćwiczyć, ponieważ mój cel to jest siła (trójbój) i ciężko będzie coś teraz [...]

[...] pisze z kranu( ponoć u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu cukier i miód będę dodawał do tej butelki przed siłką, byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał sklep w którym mogę dorwać muszynę, bo [...]

[...] u ciebie już od dłuzszego czasu. ktoś po kilku/kilkunastu tyg na "normalnych dawkach" może sobie tym krzywdę zrobić ale to już trzeba przesadzać. Nie zaczytuj się tak bo"im dalej w las tym więcej drzew" jest tyle info na ten temat że można ogłupieć,bo co krok to co innego piszą. po takich bombach musisz przyjeebać grubo z hcg.Jest to sprawdzony [...]

nie redukuj dalej masz cholernie szeroka miednice, musisz dorzucic sporo miesa na prostowniki i skosy, by to jakos wygladalo, bo poki co ta glupia miednica daje wrazenie lekkiego oswiecimia. trzymaj bf m/w na takim poziomie jak teraz. to jest mozliwe, tez jestem endo, a jakos daje rade. gdy troche sie podleje zamieniam wegle na tluszcze, po [...]

Powiedz mi jedną rzecz. Co ty chcesz dalej redukować?

[...] nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak mówisz dodam jeden dzień aerobów/interwałów w terenie i bd dalej na lekkiej nadwyżce masował :)

[...] silowych robic cwiczenia statyczne takie jak plank albo zwykle cwiecznia takie jak unoszenia nog w zwisie na drązku. 6 weidera troche obciaza kregosłup gdyz caly trening jednak na nim opierasz caly ciezar i no nie jest to zbyt komfortowe :). Co do interwałów to oby tak dalej tydzien to bardzo krótko ale musisz wytrzymac bedzie warto ;)

NO to słuchaj z tego co napisałes to podstawą są wolne ciężary, z jednej strony dobre jeśli chodzi Ci o mase. Musisz na początku zapoznać sie z teoria na temat ćwiczeń i wogole bo jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). [...]

[...] jedno pytanie czy wogóle suplementy są potrzebne jeśli się ma dietę dopracowaną pod względem B/T/W co prawda zma i witaminy to co innego bo wspomagają organizm niedoborem witamin czy są konieczne? Wiadomo, że kreatyna będzie po jakimś roku potrzebna a może nawet dalej jak i bcaa na redukcji. Dziękuję z góry za odpowiedź na wyżej zawarte kwestie.